先日、今回の記事のタイトルについて質問をいただきました。

    【ご質問内容】
    こんにちは。うつ病と診断されいつになっても治りません。相田さんのこのブログを見てからすすめてくださっている、
    ファインラボホエイプロテインピュアアイソレートと必須ビタミンとミネラルを飲んで6ヶ月が経ち大分と症状が軽快しました。

    有り難うございます!

    ところで質問なのですが、このファインラボホエイプロテインピュアアイソレートと言いますか、一般的に、プロテインの1日の摂取量のMAXを教えていただけないでしょうか?

    飲み過ぎると体に害が出ることってありませんか?











    <ご質問への回答>
    いつも『薬剤師が実践・解説する! 長引くうつ病の治し方教えます』を見ていただいて有り難うございます。

    長引くうつ病の正体は低血糖症ですので、低血糖症の治療の観点に立って回答させていただきます。



    先ず、わたくし相田が経験したことを書きたいと思います、説得性があると思いますので。

    本ブログのトップページで、私が「うつ病ドリル」とゆうサイトで低血糖症といった疾患を初めて知った事を記載しております。

    このサイトに「うつ病回復マニュアル」といった項目がありまして、サイトの管理人さんがおすすめしていた、あの「ザバスウエイトダウン」を摂ってしました。
    長引くうつ病 - プロテイン・ザバスウェイトダウンは飲んではいけません 人工甘味料に注意!」の記事でも詳しく書きましたが、当初は砂糖が、そして現在は人工甘味料が含まれています。
    低血糖症で砂糖断絶は鉄則です。
    今思えば、本当に悔しいです、治療で一番重要なタンパク質(プロテイン)を摂ると同時に、摂ってはならない砂糖を同時に身体の中に入れてしまっていて、症状が改善しない原因となったからです。

    ザバスウェイトダウン

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    現在、「うつ病回復マニュアル」は少し手が加えられ内容が修正されているようです。

    プロテインの摂取量に関しては以下のような記載があります。


    ・大豆プロテインなら20グラム(たんぱく質豊富な食事をする時)~38グラム(たんぱく質が少ない食事をする時)

    ・長時間型ホエイプロテインなら上記の7割程度の量
    (うつ病ドリルより抜粋)



    私が昔読んだときは、「プロテイン30g」と記載がありました。

    よって、ザバスウエイトダウンを朝食時、昼食時、夕食時に30gずつ、計90g/日を摂取していました。

    すると1ヶ月で肝機能検査値(GPT, GOT, γ-GTP)がポンっと基準値を超えてしまいました



    確かに、肝機能(臓器一般)には個人差があります。

    しかしながら、1日に90gのプロテインを摂ることは身体に、主に肝臓に負担をかけることになります。

    もう少し詳しく説明すると、肝臓への負担は、

    ホエイプロテイン>大豆プロテイン

    になります。

    なぜ、上記のような図式になるかと言いますと、消化・吸収時間の理由によるものです。

    ホエイプロテインの消化・吸収時間は約1時間、大豆プロテインのそれは2~3時間と言われています。

    消化・吸収時間が早ければ早いほどそれだけ肝臓が素早く処理をしているわけで、肝臓とゆう臓器に「喝(かつ」を入れているのです。

    また、なぜ肝臓の値が上昇したのかも説明します。



    肝臓の主な役割は「解毒」作用です。

    身体に異物が入ってくると、その全ては肝臓を通過し、肝臓がその解毒作用を発揮します。

    アルコールはもちろんのこと、食物もそうです。これら口に入ってくるもの全ては異物になります。

    唯一、異物にならないのは「水」くらいなものでしょう。

    それではなぜ水は異物にならないのか?


    人類(哺乳類)の遠い祖先は水(海水)から進化を遂げています。

    なのでヒトの身体の80%は水から成り立ち、そして海水の成分である「塩(ナトリウム)」がどうしても生きていくには不可欠なのです。

    進化の過程ゆえに、ヒトは常に水を飲み、塩分を摂らなければ生きていけないのです。












    少し話がそれてしまいましたが、私はプロテインの1日の摂取量のMAXはおおよそ60~70gくらいと考えています

    千葉のマリヤ・クリニックの栄養管理士の方に、治療開始時に一度同じような質問をしたことがあります。

    回答は、「プロテインはいくらでも摂ってください!」でした。

    これを聞いて、いい加減な栄養指導をしていると感じた経験があります。



    60~70gとゆうのはあくまでもわたくし相田が自分で試行錯誤しながら見つけ出した量です。

    個人差は確かにありますので、この量で肝臓に負担がかかる方はおられると、またまったく負担にならない方もおられると思います。

    ですから、できれば、定期的に血液検査を行っていただけたらと思います









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    プロフィール

    相田ヒロキ

    Author:相田ヒロキ
    性別:男
    血液型:A

    大学院修了後、大手外資製薬会社にて安全性管理に関わる仕事に従事。現在、調剤薬局に勤務し日々奮闘中。栄養医学を勉強して10年以上になる。
    スポーツカーをこよなく愛する薬剤師。
    写真は若かりし頃、愛車Z32で伊豆・天城峠にて。

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