サプリメント02



    ここではプロテインを摂ると不快感が出たりお腹を下してしまってプロテインが摂れない場合の処方薬やサプリメント(アミノ酸)について説明します。

    また、低血糖症で血糖値の下降を防いでくれるアミノ酸、TCAサイクルに直接入りエネルギーを素早く生成することが出来るアミノ酸も紹介します









    【グルタミン ~ 1日約10gが目安】
    TCAサイクルはクエン酸からはじまり、5番目にはケトグルタール酸へと変化する。

    グルタミンは細胞内に入り込むとグルタミン酸に変化し、次にこのケトグルタール酸へと直接変化する。

    要約すれば、TCAサイクルに直接入り込みエネルギーを直ぐさま効率よく生成できる優秀なアミノ酸なのです

    エネルギー不足時に、プロテインの代替として、また血糖値下降防止として摂取すればよいでしょう。

    食間に摂るのが基本で、1日3gを3回が推奨量です。







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    日本製であればやはりグリコが有名でしょう。先ずは試してみたい方におすすめです。

      

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    【BCAA ~ 1日約10gが目安】
    BCAAとはbranched chain amino acidの各頭文字をとったもので分岐鎖アミノ酸の略です。

    特にトレーニングで筋肉をつけるために摂るものです。トレーニングの場合、開始する15分前に摂るのが効果的のようです。

    この商品は私がSNSで交流していた時に教えていただいたものです。

    プロテインが摂れない時の代替としての摂取が可能です。アミノ酸ですから消化される過程もなく直ぐさま約15分で吸収され、低血糖時に迅速に対応できます。





    BCAA+G1000 レモネード味 1kg

    味はレモネードのフレーバーが入っているので、毎日摂っていても飽きがきません。

    正直、美味しいです。ただ欠点は水に溶けにくい事です、ですから私は水に溶かさずにそのまま口の中に入れて水と一緒に飲んでいました。


    MRM BCAA+G 1000

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    現在、新しいボトルに変更になっています(以下の写真を参考ください)。
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    【必須アミノ酸 ~ 1日12gが目安】
    体のタンパク質を形成する20種類のアミノ酸のうち、11種類は他のアミノ酸から作ることができます。

    しかし残りの9種類は体内で合成することができません。これら9種類のアミノ酸は「必須アミノ酸」とよばれ、食事から摂取することが不可欠です。

    低血糖症の治療ではプロテインの代替として使用され、また栄養療法の基本とまで言われています。

    アミノ酸の体内の吸収時間は15分程で素早く低血糖時に対処、また血糖降下を防ぐことができます。

    ただやはりその効力はプロテインにははるか及びません。

    ですから、グルタミンやBCAAと一緒に摂るとそれだけタンパク質の含量(正確にはアミノ酸の含量になります)が増えるわけで低血糖症に対処できます。





    ①ESポリタミン配合顆粒(味の素製薬)
    これはサプリメントではなく、病院・クリニックで出される”処方薬”です。

    どこかの医療機関で処方箋を出してもらいましょう。

    親切なドクターであれば、「栄養療法を受けていてどうしても必須アミノ酸製剤を摂らなければならないんです」と説明すれば処方箋を書いてくれます。

    いろいろなクリニックを回ってみて下さい。

    私は栄養療法を開始した時、プロテインを飲むとどうしても胃不快感が出てしまってプロテインが摂れませんでした。

    それで当初、栄養療法に特化した高額な「アミノE」というケンビックスが出している必須アミノ酸サプリメントを摂っていましたが、ESポリタミン配合顆粒に切り換えました。

    アミノEとESポリタミン配合顆粒の成分はほぼ同じです。ただ前者は飽きが来ないようにソーダ味を付けていました。

    経済的負担を考えるとESポリタミン配合顆粒を選ぶのが得策でしょう。

    本製剤の詳細はこちら

    ESポリタミン











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    サプリメント01



    その他必要なオススメの栄養素(サプリメント)を紹介します。


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    【レシチン ~ 1日1000mgが目安】
    レシチンはご存じの通り乳化剤でマヨネーズなどを作るときに使用しているものです。
    生理活性としては、脂肪肝を改善したり脳のはたらきを活発にしたりします。また、副交感神経の神経伝達物質として作用します、よって自律神経(交感神経・副交感神経)のアンバランスが強い方には必要な栄養素です。

    ①Now Foods レシチン 1200mg 100ソフトカプセル
    1カプセルに1200mg含有。毎朝1カプセルの摂取でよいでしょう。

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    【DHA・EPA】
    現在、よくメディアで広告されている成分ですのでよくご存じと思います。ドコサエキサエン酸・エイコサペンタエン酸が正式名称。青魚の成分で必須脂肪酸と呼ばれています。
    脳の循環改善作用に加え、脳の神経細胞を活性化する働きがあります。
    ※DHA・EPAはここが分かり易いと思います。

    ①ダグラスラボラトリーズ DEPA
    1カプセルにEPA 180mg・DHA 120mgを含有。1日に1カプセルが目安なので、100カプセル入りで100日分です。ダグラスにしては良心的な価格設定だと思います。

      

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    【ギムネマ】
    腸に吸着してブドウ糖が吸収されるのを防ぐ役割があります。つまり、急激な血糖値の上昇を抑制することで膵臓に負担を掛けず休ませる事が出来ます。外食でどうしても炭水化物が多くなりがちな食事の時に、食前の30分前くらいに摂取するのが良いでしょう。

    ①Now Foods ギムネマシルベスタ 400mg 90ベジカプセル
    1カプセルに400mg含有。推奨摂取方法は1日1~2カプセルと記載されています。やはりNow Foods社は品質とその価格に魅力があります。

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    【ビタミンB3(別名:ナイアシン・ナイアシンアミド) ~ 1日の目安最大1500mg】
    ビタミンB3には善玉コレステロールを増やし、また中性脂肪を減らす作用があります。血管拡張作用もあるため、血液循環の改善作用があり、特に末梢血管(手足の指などの先端のこと)での血液循環を改善するため、冷え性に有効だと言われています。
    低血糖症に対しては、不眠が激しい時に脳の沈静化に使用します。また頭痛時はビタミンC 1,000mgと一緒に摂ることで緩和します。

    ①Now Foods ダブルストレングス フラッシュフリー ナイアシン 500mg 180粒
    ナイアシンは大量に摂取することで、血管拡張作用により、顔面、皮膚紅潮、そう痒(かゆみ)などの「ナイアシンフラッシュ」が発現することがあるので有名です。
    本商品、”フラッシュフリーナイアシン”は、これら症状を起こさない「ヘキサニコンチン酸イノシトール」を使用しているのが特徴です

    Nowナイアシンフラッシュフリー250mg 90ベジカプセル
    Now ナイアシン フラッシュフリー 250mg 90ベジカプセル



       

    【CoQ10 ~ 1日100mgが目安】
    エネルギー(ATP)を作るために必須の補酵素。最近の研究で活性酸素から体を守る力があることが確かめられています。食物にはあまり含まれず、また、年齢を重ねるごとに減少していくため、サプリメントで補うのが最も効果的です。
    詳しくはこちらを参照下さい。
    低血糖症で各サプリメント(特にプロテインおよびVB群)を摂取しているにもかかわらずエネルギーが生成されにくい場合に摂取をおすすめします。

    ①ダグラスラボラトリーズ シトラス-Q10 100
    シトラスQ10は、独自の製法により、タブレットが口の中で唾液に触れた瞬間から溶け始めるように作られています。タブレットが口の中で急速に溶けるため、素早くコエンザイムQ10が吸収されます。臨床研究によって、コエンザイムQ10のような脂溶性の成分であっても、特許のメルティングタブレットは、ハードカプセルやソフトカプセルなどの他の形態に比較して、2倍以上も早く吸収される事が確かめられています。 CoQmeltの速溶性タブレットには100mgというハイドーズ(高含有)で自然に発酵させたコエンザイムQ10が配合されています(ダグラスラボラトリーズ商品説明より)。

    ダグラスラボラトリーズ シトラス-Q10 100mg 60粒
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    プロフィール

    相田ヒロキ

    Author:相田ヒロキ
    性別:男
    血液型:A

    大学院修了後、大手外資製薬会社にて安全性管理に関わる仕事に従事。現在、調剤薬局に勤務し日々奮闘中。栄養医学を勉強して10年以上になる。
    スポーツカーをこよなく愛する薬剤師。
    写真は若かりし頃、愛車Z32で伊豆・天城峠にて。

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